주름은 피부의 탄력이 저하되면서 피부가 접히는 현상이며 피부 노화의 자연스러운 과정입니다. 주름의 종류는 주름이 생기는 원인에 따라 나눠지는데 주름이 생기는 다양한 원인과 피부 주름 관리법에 대해 알아보겠습니다.
▣ 피부 주름의 원인
피부는 나이가 들면서 점차 두께가 얇아지고 탄력이 떨어집니다. 또한 피하 지방과 피부의 부착이 약해져 중력의 방향으로 늘어나고 처지게 됩니다. 이러한 피부의 노화 현상은 30세 초반부터 진행됩니다. 노화 초기에는 얇은 윗눈꺼풀 피부가 늘어지며 표정을 자주 짓거나 웃는 곳에 표정 주름이 생깁니다. 노화가 진행되며 피부가 본격적으로 처지면 팔자 주름, 코 주위 주름, 눈꼬리 주름, 이마주름이 눈에 띄기 시작합니다. 이후에는 입술과 목 주위 등으로도 주름이 진행됩니다.
◎ 노화
▶ 노화는 피부 주름의 가장 큰 원인입니다.
▶ 나이가 들면 피부 속 콜라겐과 엘라스틴의 생성이 감소하여 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉽습니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부를 탄력 있게 유지하는 역할을 하는 단백질입니다.
◎ 표정
▶ 얼굴의 다양한 표정은 피부 밑에 있는 근육이 주기적으로 수축하고 나이가 들면서 노화와 함께 피하지방이 위축되어 주름살이 생기게 됩니다.
▶ 과도한 표정은 피부 주름의 원인이 될 수 있으며 특정 표정을 자주 짓는 경우 그 표정을 짓는 근육이 자주 수축하고 이로 인해 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다.
◎ 건조함
▶ 피지 분비가 감소하여 건조해지고 윤기를 잃기도 합니다.
▶ 피부의 건조함도 주름에 영향을 주어 주름살이 빨리 진행이 됩니다. 근육이 지속적으로 수축되면 피부 주름살이 더 깊고 선명해질 수 있습니다.
◎ 수면 습관
▶ 수면을 취하는 습관에 따라서 주름살이 생기게 됩니다.
▶ 엎드려 베개에 파묻고 자거나 얼굴이 옆으로 눌러 자는 습관은 민감한 얼굴 피부가 짓눌리면서 눈가, 입 주변의 주금이 생기게 됩니다.
▶ 충분한 수면을 취하지 않으면 피부가 수분을 잃고 건조해지면서 주름이 생길 수 있습니다.
◎ 흡연
▶ 흡연 시 발생하는 일산화탄소와 활성산소는 피부 노화를 가속화합니다.
▶ 담배는 혈관을 수축시키고 피부를 더 건조하게 만들며 담배의 유해성분으로 인해 노화가 촉진되어 주름살의 진행 속도를 더 빠르게 만들어 줍니다.
▶ 흡연은 피부에 활성산소를 발생시켜 피부 노화를 촉진합니다.
◎ 자외선
▶ 햇빛에 지속적으로 노출될 경우 진피의 콜라겐과 탄력 섬유 등의 변성이 초래되어 주름살이 생기게 됩니다.
◎ 중력
▶ 중력은 피부를 계속 아래쪽으로 끌어당김으로써 피부를 늘어지게 만들어 주름이 생기게 됩니다.
▣ 피부 주름의 종류
◎ 표정 주름
▶ 표정 주름은 얼굴을 움직일 때 생기는 주름으로 표정을 짓는 과정에서 반복적으로 사용되는 근육에 의해 발생하는 주름입니다.
▶ 웃을 떼 생기는 눈가 주름, 찡그리거나 찌푸릴 때 생기는 이마 주름, 눈 밑 주름 등이 대표적인 표정 주름입니다.
▶ 표정 주름은 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지고 표정을 자주 짓는 습관으로 생깁니다.
◎ 고정 주름
▶ 고정 주름은 콜라겐, 조직 및 탄력을 자연스럽게 잃어감에 따라 생깁니다.
▶ 항상 반복되는 얼굴 근육 움직임으로 인해 이미 얼굴에 각인되어 있는 주름으로 표정을 짓지 않고 가만히 있어도 선이 깊은 패인 선이 생기게 됩니다.
◎ 복합 주름
▶ 복합 주름은 고정 주름과 동적 주름이 결합된 주름입니다.
▶ 노화, 과도한 햇빛 노출, 중력 및 얼굴 움직임 등 여러 요인으로 인해 발생합니다.
▶ 입 끝에서 코 밑 부분까지 이어지는 홈에 자주 발생하며 목 앞쪽의 세로 주름도 포함됩니다.
◎ 수면 주름
▶ 수면 주름은 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 동안 피부가 베개와 접촉하며 발생하는 주름입니다.
▶ 나이가 들면서 이러한 일시적인 주름이 더 이상 사라지지 않고 영구적인 주름으로 변합니다.
▶ 수면 주름 때문에 기존의 주름이 더 깊어지는 경우도 많습니다
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▣ 피부 주름 관리 방법
◎ 주름을 예방하는 생활 습관
▶ 피부 보습에 신경을 써서 관리합니다.
건조해지기 쉬운 눈가와 목은 보습 제품을 사용하여 피부의 수분을 지켜주는 것이 좋습니다. 보습제를 바를 때는 너무 세게 문지르는 마사지 방법은 피하는 게 좋습니다.
▶ 자외선 차단제를 바릅니다.
자외선은 피부 노화를 촉진하고 주름을 생성하는 주요 원인이므로 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고 모자나 선글라스로 피부를 보호하며 자외선에 노출되는 시간을 최소화하는 것이 좋습니다.
▶ 흡연과 음주를 줄입니다.
▶ 균형 잡힌 식단으로 섭취합니다.
영양소가 풍부한 식품과 신선한 과일과 채소를 많이 섭취함으로써 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 가공식품과 패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다.
▶ 충분한 수분을 섭취합니다.
적절한 수분을 유지해야 건강하고 탄력 있게 피부를 유지할 수 있습니다. 부족한 수분 섭취는 피부를 건조하게 만들고 주름이 생기기 쉽게 만드므로 매일 물을 마시고 수분을 섭취하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.
▶ 규칙적으로 운동을 합니다.
규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는데 도움이 됩니다.
▶ 규칙적인 생활을 합니다.
▶ 충분한 수면을 합니다.
◎ 주름이 생기는 잘못된 생활습관
▶ 담배 연기를 피합니다.
담배는 피부의 탄력을 떨어뜨리고 재생 능력을 방해합니다.
▶ 지나친 다이어트는 피합니다.
너무 급격하게 살을 빼게 되면 피부가 처지고 주름이 깊어질 수 있습니다.
▶ 잘못된 표정 습관을 체크합니다.
인상을 쓸 때 생기는 미간주름, 눈썹을 치켜뜰 때 생기는 이마주름을 예방하기 위해서는 항상 밝은 표정을 지으려고 하느게 좋습니다.
▶ 잘못된 수면 자세를 체크합니다.
한쪽으로만 돌아누워서 자는 자세, 너무 높은 베개를 사용하는 것 등은 얼굴과 목주름의 원인이 됩니다. 알맞은 베개를 사용하고 바른 사세로 숙면을 취하는 게 좋습니다.