골반은 인체의 뼈대 중에서 상체와 하체를 연결해 주는 역할을 하는 부위로 우리 몸의 균형을 담당하기 때문에 중요한 역할을 합니다. 골반은 쉽게 통증을 느끼기 어려운 부위라 평소 대수롭지 않게 여기는 경우가 있어 골반 통증이 나타나는 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다.
▣ 골반의 기능
골반의 상체와 하체를 연결하는 역할을 하는 부위로 좌우의 장골, 천골, 엉치뼈로 이루어져 있으며 그 안에 방광, 자궁, 직장 등의 장기가 들어 있습니다.
골반은 상체와 하체를 연결하여 몸의 균형을 유지하고 움직임을 가능하게 합니다. 상체와 하체의 움직임은 골반을 중심으로 이루어지며 골반의 안정성이 유지되어야만 몸의 균형을 유지하고 다양한 움직임을 할 수 있습니다.
골반은 내부 장기를 보호하는 역할을 합니다. 골반은 단단한 뼈로 이루어져 있어 그 안에 있는 방광, 자궁, 직장등의 장기를 보호합니다. 골반이 약해지면 내부 장기가 손상될 수 있습니다.
골반은 출산을 위한 통로 역할을 합니다. 여성들이 출산할 때 골반이 넓어질 수 있습니다.
▣ 골반 통증의 원인과 증상
골반 통증은 배꼽아래에서 허벅지 정도까지 발생하는 통증을 포함하며 골반의 뼈, 관절, 근육, 인대, 신경 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 골반통이 발생하는 원인은 대부분 골반 내의 장기들에 문제가 생겨서 발생할 수 있습니다.
◎ 근육통
골반 근육이 과도하게 사용되거나 외상으로 인해 손상되면 근육통이 발생할 수 있습니다. 골반 근육은 걷기, 뛰기, 앉기, 서기 등 일상적인 활동에 중요한 역할을 합니다. 이러한 활동을 반복적으로 수행하면 골반 근육이 과도하게 사용되어 통증이 발생하게 됩니다. 또한 넘어지거나 낙상 등의 외상으로 인해 골반 근육이 손상되면 통증의 원인이 될 수 있습니다.
근육통의 증상은 통증의 위치, 강도, 지속 시간 등에 따라 다양하게 나타납니다. 콕콕 찌르는 듯한 통증, 쑤시는 듯한 통증, 지속적인 통증 등이 나타나며 골반뿐 아니라 다리, 허리, 엉덩이 등으로 통증이 내려올 수 있습니다.
◎ 신경통
골반 통증의 원인 중 신경통은 좌골 신경이 압박되어 발생하여 나타납니다.
좌골 신경은 허리에서 시작하여 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 이어지는 신경으로 좌골 신경이 압박되면 통증과 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타납니다.
◎ 부인과 질환
골반 통증은 부인과 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 자궁근종이 생겼거나 난소낭종 등이 생기면 골반 통증이 나타날 수 있으며 혹의 크기가 커지면서 신경을 압박할 수 있고 혹 자체가 통증을 유발하기도 합니다. 여성에게 골반통, 하복부 통증, 허리통증 등이 생긴 경우에는 정형외과보다 산부인과 진료를 우선 받아 보는 것이 좋습니다. 관절이나 근육에 문제가 생겨 허리통증이 발생할 수 있지만 정형외과에서 발견하지 못하는 자궁과 난소의 질환으로 통증이 생길 수 있습니다.
◎ 비뇨기과 질환
다양한 비뇨기과 질환으로 인해 골반통이 발생할 수 있습니다. 특히 급성 방광염이나 급성 요도염으로 인해 흔히 발생하는 것이 골반통증입니다. 여성은 남성에 비해 상대적으로 요도가 짧고 요도 입구와 질 입구 및 회음부가 가까이 위치하고 있어 세균이 쉽게 방광으로 침입할 수 있습니다. 이런 이유로 방광염이나 요도염에도 쉽게 걸기게 됩니다. 비뇨기과 질환으로 인해 발생한 골반통은 케겔운동 등을 반복하면 증상이 완화될 수 있습니다.
골반통증 회음부 통증은 완전히 없앨 수는 없습니다. 원인을 찾는 과정도 필요하지만 오히려 중요한 것은 증상을 다스리는 것이며 통증이 유발될 수 있는 요인들을 제어하고 정상적인 몸상태를 회복하기 위해 여러 가지 노력이 필요합니다.
◎ 소화기 질환
골반 통증은 소화기 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 복벽이나 장, 신장 등의 기관은 골반 근처에 위치해 있지만 위장염이나 탈장, 담낭염 등은 외부에 있는 구조에 영향을 미치는 질환입니다. 따라서 이런 질환으로 골반통이 발생할 수 있으나 원인을 정확히 파악하는 것이 어려운 경우도 종종 있습니다.
▣ 골반 통증 예방 방법
▶ 골반 통증 원인을 찾는 검사를 먼저 해야 합니다.
▶ 잘못된 배뇨와 배변습관을 고치도록 합니다.
소변이 충분히 모아지지 않았는데 요의가 급하게 느껴져 자주 화장실에 가는 것은 우리 몸에 불필요한 자극이나 무리가 될 수 있어 통증이 악화될 수 있습니다. 변비인 경우에도 과도한 힘을 주게 되니 무리가 되고 통증이 악화될 수 있습니다. 변비가 있다면 유산균이나 변비약을 먹는 등의 적극적인 방법으로 변비를 해결해야 합니다.
▶ 올바른 자세를 유지합니다. 일상생활 중 틀어지거나 휘어진 자세를 하지 않도록 신경 씁니다.
▶ 가벼운 조깅을 합니다. 골반 통증에 가장 좋은 운동으로 가벼운 조깅을 권하며 옆사람과 대화가 어려울 정도의 속도로 일정하게 평지를 살살 뛰는 것이 좋습니다. 하루에 20~30분 정도를 땀나게 운동하여 몸이 운동을 하면서 정상적으로 흥분이 되고 회복이 되는 과정을 거치면서 통증도 서서히 회복될 수 있습니다. 불편하고 아프다고 집에만 있으면 통증 회복이 더 어렵습니다.
▶자기 전 10분의 반신욕이 도움이 됩니다. 근육의 긴장을 풀어주는데 반신욕이 도움이 되므로 이틀에 한번 정도 37~38도 정도의 물에 반신욕을 하여 근육을 이완시켜 줍니다.
▶ 스트레칭을 자주 해줍니다.